6 loại đồ uống tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ

Trẻ nhỏ thường thích các đồ uống nhiều ga nhiều đường. Cha mẹ nếu không quan tâm đến chế độ ăn uống của con thì sẽ khiến con mắc nhiều bệnh nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh béo phì, tiểu đường.

Thậm chí nước ép trái cây cũng có thể là tác nhân gây bệnh béo phì ở trẻ nhỏ. Nhiều gia đình cho con uống nước ép trái cây (đóng hộp) thay cho nước có ga nhưng thực tế loại nước này chứa lượng đường rất cao, ít chất dinh dưỡng. Vì vậy các con sẽ không được bổ sung chất xơ, vitamin C như khi ăn trái cây tươi.

Rất may các loại nước đóng hộp tiện lợi không phải là sự lựa chọn duy nhất cho bé yêu của bạn. Cha mẹ có thể tham khảo các thức uống sau đây để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho con.

1. Nước lọc

Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bé uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi. Hệ thống thận của con người là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy, uống nước hàng ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả. Bạn có thể cắt một lát chanh, cam hoặc bông hoa nhài cho vào cốc nước để bé thấy hứng thú hơn khi uống.

2. Sữa

Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ hoặc sữa bột (dành cho trẻ sơ sinh) là lựa chọn tốt nhất trong năm đầu tiên. Lên 8 tuổi bố mẹ nên cho con uống sữa ít béo. Trong trường hợp trẻ bị dị ứng với sữa, bạn hãy thử dùng sữa đậu nành, sữa gạo… để thay thế. Miễn là trong thành phần sữa có chất bổ sung canxi.

• 7 loại sữa từ hạt tốt cho sức khỏe có thể thay sữa bò

3. Sữa dâu tự chế

Dâu tây là một nguồn vitamin C dồi dào. Bạn có thể cho 2 cốc sữa với 1/2 cốc dâu tây vào máy xay cho đến khi mềm mịn là có thể lấy ra cho con thưởng thức được.

4. Nước dừa

Nước dừa chứa ít đường, nhiều kali, chất chống oxy hóa và chất điện giải. Do đặc tính dồi dào vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng hơn hẳn các thức uống khác, nước dừa là một thức uống năng lượng tuyệt vời.

Nước dừa có chứa ít đường và hàm lượng natri ít hơn hẳn so với các nước uống thể thao khác nhưng lại có nhiều kali, canxi và chloride giúp bổ sung và nâng cao mức năng lượng của cơ thể cho con bạn năng lượng tối ưu.

5. Sinh tố (ít đường)

Thói quen uống sinh tố mỗi ngày không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn giúp chống lại các bệnh liên quan về tiêu hóa. Do rau củ và trái cây chứa rất nhiều chất xơ. Thức uống này đặc biệt có tác dụng trong việc ngăn ngừa táo bón trẻ nhỏ.

Với các bé lười ăn rau xanh, bạn có thể xay lẫn rau vào sinh tố hoa quả để bé ăn ngon miệng hơn. Gợi ý công thức sinh tố rau củ kết hợp trái cây cho bé:

• 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 1 quả chuối đông lạnh
• 3-4 nắm cải xoăn hoặc rau bina sống
• 1 cốc sữa hạnh nhân

6. Trà hoa cúc

Không chỉ có người lớn, trà hoa cúc còn có thể được dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa, các bậc làm cha mẹ chỉ nên dùng cho trẻ từ 1 tuổi trở lên để tránh xảy ra dị ứng rất nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong. Vì thế, trước khi cho uống trẻ nhỏ uống trà hoa cúc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Trong lần đầu tiên, bạn có thể cho trẻ uống khoảng 15ml trà hoa cúc. Nếu trẻ có thể hấp thụ tốt và không có phản ứng bất thường, bạn có thể tăng lên thành 30ml mỗi khi trẻ quấy khóc vì đau bụng sẽ giúp bé bình tĩnh cũng như nín nhanh hơn.

Bạn chỉ nên cho con uống khoảng từ 60-90ml trà hoa cúc/ngày để đảm bảo an toàn. Công dụng của trà hoa cúc đối với trẻ nhỏ: Làm giảm cơn đau bụng và quấy khóc, giúp trẻ ngủ ngon, xoa dịu hệ tiêu hóa, trị cảm lạnh, kháng viêm.

Minh Minh

Xem thêm: