Hai loại bài tập phổ biến làm chậm sự phát triển của ung thư
- Nguyên Khang
- •
Tình trạng viêm toàn thân mạn tính có thể cản trở sự phát triển cơ bắp và tạo ra “môi trường thuận lợi” cho ung thư tái phát. Do đó, việc kết hợp tập thể dục đều đặn với chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp giảm viêm mà còn tăng khối lượng cơ, mở rộng “kho dược phẩm” chống ung thư tự nhiên bên trong cơ thể. Nghiên cứu mới tiết lộ hai loại hình tập luyện có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Edith Cowan ở Úc đã tìm hiểu cách các bài tập rèn luyện kháng lực và cường độ cao ngắt quãng (HIIT) ảnh hưởng đến tế bào ung thư.
Kết quả cho thấy, một lợi ích quan trọng của các bài tập là sự gia tăng của myokine, một loại protein được tiết ra bởi cơ bắp, có thể làm giảm sự phát triển của ung thư từ 20% đến 30%.
Rèn luyện kháng lực bao gồm các bài tập giúp cơ bắp chống lại một lực cản nhằm tăng sức mạnh và khối cơ. Các hình thức phổ biến là tập tạ, tập với dây đàn hồi hoặc dùng chính trọng lượng cơ thể như chống đẩy, plank, hít xà.
Rèn luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là kiểu tập xen kẽ các pha vận động mạnh ngắn (20–60 giây) với thời gian nghỉ hoặc vận động nhẹ (10–90 giây). Bài tập HIIT phổ biến gồm chạy nước rút, nhảy squat, leo núi, đạp xe nhanh hoặc chèo thuyền cường độ cao.
Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Rob Newton, giáo sư y học thể chất tại Đại học Edith Cowan, đã chia sẻ về những phát hiện này trong một cuộc phỏng vấn với Fox News Digital.
“Đối với những người đang sống chung với ung thư hoặc sau khi mắc ung thư, mỗi buổi tập thể dục hoạt động như một ‘liều’ thuốc ức chế ung thư do chính cơ thể sản xuất. Điều này củng cố tầm quan trọng của việc tập thể dục như một phần của quá trình điều trị ung thư, với cường độ là một yếu tố quan trọng”.
Dựa trên những phát hiện ban đầu này, ông Newton khuyến khích những người mắc bệnh ung thư cố gắng tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần để “bổ sung” các phân tử ức chế ung thư cho cơ thể.
Ngoài ra, Tiến sĩ Newton cũng lưu ý rằng tình trạng viêm toàn thân mạn tính có thể cản trở sự phát triển cơ bắp và tạo ra “môi trường thuận lợi” cho ung thư tái phát. Nghiên cứu cho thấy những thay đổi về thành phần cơ thể nhờ tập luyện thường xuyên có thể làm giảm tình trạng viêm.
Bên cạnh đó, việc kết hợp tập thể dục đều đặn với chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng làm tăng khối lượng cơ, từ đó mở rộng “kho dược phẩm” chống ung thư tự nhiên bên trong cơ thể.
Điều này đặc biệt quan trọng với những người sống sót sau ung thư vú, vì họ có nguy cơ tái phát cao do các tác dụng phụ của điều trị làm tăng các dấu ấn sinh học gây viêm.
“Nếu khối lượng cơ thấp, người bệnh cần kết hợp tập luyện có mục tiêu cùng chế độ dinh dưỡng để phục hồi cơ bắp”, Tiến sĩ Newton nói.
Xem thêm
Từ khóa ung thư tập thể dục
