3 loại tinh dầu giúp làm ấm, êm dịu giấc ngủ và giảm đầy hơi trong mùa đông

Vào mùa đông, ngày trở nên ngắn hơn và nhiệt độ giảm xuống dễ khiến con người cảm thấy uể oải, thậm chí dẫn đến trầm cảm. Tinh dầu có thể mang đến những tác dụng không ngờ vào lúc này. Chuyên gia liệu pháp tinh dầu TUV của Đức, Ngụy Thần Huyền, khuyến nghị một số loại tinh dầu có tác dụng an thần, ấm cơ thể hoặc làm dịu dạ dày, giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ trong những đêm đông, để bạn có một mùa đông thoải mái.

Hương thơm có thể ảnh hưởng đến cảm xúc

Trong 5 giác quan của cơ thể con người, khứu giác có mối liên hệ trực tiếp nhất với não. Khứu giác không cần phải đi qua đồi thị mà đi thẳng vào vỏ não, để lại ấn tượng sâu sắc trong trí nhớ. Cô Ngụy Thần Huyền cho biết, xúc giác phải mất 0,9 giây để tạo ra cảm giác chạm vào cơ thể, nhưng chỉ mất 0,12 giây để khứu giác tạo ra phản ứng. Vì vậy, điều đầu tiên em bé nhớ được khi chưa mở mắt chính là mùi hương của mẹ.

Ngày nay, ngày càng có nhiều thương hiệu tạo ra các loại nước hoa thương hiệu độc quyền vì nước hoa có chứa sesquiterpenes, có thể vượt qua hàng rào máu não và tiếp cận trực tiếp đến vùng hải mã và hạch hạnh nhân của não, khiến hương thơm trở thành ký ức đầy cảm xúc, giống như một nơi xa lạ. Như một thư sinh đang học bài sẽ nhớ đến bà ngoại ở quê hương khi ngửi thấy mùi cơm thịt kho.

Đặc biệt là hạch hạnh nhân. Cô Ngụy cho biết, hạch hạnh nhân quản lý những ký ức tiêu cực, chẳng hạn như buồn bã, lo lắng, tự chỉ trích, nghi ngờ và ghen tuông. Đối với một số người, căng thẳng có thể gây ra trầm cảm, và thường thì hạch hạnh nhân của những người này hoạt động mạnh mẽ hơn. Đặc biệt, hạch hạnh nhân của phụ nữ sau sinh sẽ phình to, có thể một câu hỏi đơn giản như ‘Bạn đã ăn no chưa?’ cũng có thể bị các bà mẹ mới hiểu lầm thành sự châm biếm. Điều này cho thấy, trầm cảm sau sinh là sự biến đổi cảm xúc do thay đổi sinh lý gây ra.

Cô Ngụy giải thích rằng hạch hạnh nhân mở rộng không thể đảo ngược sự co rút, nhưng mùi hương bạn thích có thể khiến tâm trạng của bạn tốt hơn. Hương thơm tinh dầu giống như thuốc bắc, giúp cơ thể đạt được sự cân bằng. Cô nhấn mạnh rằng, mùi hương mà mỗi người yêu thích sẽ giúp cải thiện tâm trạng của họ, và sở thích này thì khác nhau ở mỗi người.

Tinh dầu giấc ngủ

Mùi hương thích hợp để xoa dịu giấc ngủ là hoa oải hương. Cô Ngụy cho biết, hoa oải hương rất giàu trầm hương, có thể mang lại cảm giác thư giãn hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp hương thơm hoa oải hương có thể làm giảm lo lắng, huyết áp, nhịp tim và nồng độ cortisol trong huyết thanh, đồng thời có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp và rối loạn lo âu.

Những mùi hương gỗ như trầm hương cũng có hiệu quả trong việc làm giảm lo lắng. Trầm hương là một loại nhựa thơm thuộc họ ô liu. Sau khi nhựa khô và đông đặc, nó được chưng cất và tinh chế thành tinh dầu trầm hương. Tinh dầu thường phản ánh đặc tính của cây. Cũng giống như phương pháp “ôm cây xả stress” trong tâm lý học, tiếp xúc với cây cối có thể khiến con người ổn định về thể chất, tinh thần và thoải mái về mặt cảm xúc.

Cô Ngụy Thần Huyền khuyên dùng cỏ vetiver như một lựa chọn hương thơm êm dịu khác. Cỏ Vetiver là loại cỏ có bộ rễ rất ổn định và sâu. Một số hỗn hợp tinh dầu thư giãn cũng là một lựa chọn tốt. Cô đề nghị thêm 3 giọt tinh dầu hỗn hợp yêu thích của bạn, 3 giọt hoa oải hương và 3 giọt cỏ vetiver vào máy khuếch tán và cài đặt chế độ khuếch tán liên tục trong suốt thời gian ngủ, để bạn có thể tận hưởng trải nghiệm ngủ tuyệt vời.

Tinh dầu làm ấm

Giữ ấm cơ thể có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngâm chân trước khi đi ngủ là một cách làm ấm cơ thể rất tốt. Đây cũng là chế độ chăm sóc sức khỏe của Từ Hi Thái hậu. Cô Ngụy đặc biệt khuyên dùng gừng là loại tinh dầu làm ấm tốt nhất. Ngoài ra, các loại tinh dầu có tác dụng làm ấm và giảm đau như Lộc đề và quế cũng rất phù hợp. Tuy nhiên, cô lưu ý cách sử dụng không được nhỏ tinh dầu trực tiếp vào nước.

Cách chính xác để sử dụng tinh dầu để ngâm chân hoặc tắm là thoa tinh dầu lên bàn chân hoặc cơ thể trước, sau đó ngâm trong nước. Cô Ngụy giải thích rằng do dầu và nước được tách ra nên nếu thả tinh dầu trực tiếp vào nước, dù có khuấy bằng tay thì tinh dầu cũng không thể thực sự hòa tan trong nước và da không thể hấp thụ một cách tự nhiên. Vì vậy, tốt nhất bạn nên xoa tinh dầu lên da trước rồi ngâm tinh dầu sẽ trực tiếp tác dụng vào da với sự trợ giúp của nước nóng.

Cô Ngụy chia sẻ kinh nghiệm tắm tinh dầu: Những giọt mồ hôi chảy ra, cảm giác toàn thân các lỗ chân lông thông thoáng, và đêm đó cô ngủ rất sâu và ngon.

Tinh dầu làm dịu dạ dày

Ăn quá muộn hoặc quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Xoa bóp bụng bằng tinh dầu có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Cô Ngụy cho biết, tinh dầu hạt, chẳng hạn như tinh dầu hạt rau mùi, là thích hợp nhất để giảm đầy hơi và đau bụng. Cô nhắc nhở trước tiên nên thoa một lớp dầu nền rồi mới thoa tinh dầu để massage.

Cách massage đơn giản nhất là lấy rốn làm trung tâm, xoa dọc theo đại tràng lên, qua đại tràng ngang, xuống đại tràng xuống, rồi tiếp tục xuống đến đại tràng sigma, thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ. Cô Ngụy đặc biệt nhấn mạnh rằng, khi massage, nên nằm để có thể massage sâu hơn vào dạ dày và ruột, đạt được hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm

8 loại tinh dầu giúp bạn điều hòa cảm xúc

Mỗi loại tinh dầu có một công dụng đặc trưng khác nhau. Ví dụ như tinh dầu hoa nhài giúp bạn dễ ngủ, tinh dầu hoa hồng làm trẻ hóa làn da…