Nghiên cứu: Thường xuyên thức khuya sẽ khiến bụng ngày càng to hơn
- Mạt Lỵ
- •
Nếu bạn là người hay thức khuya và thiếu ngủ thì cần đặc biệt lưu ý. Một nghiên cứu của Mỹ mới đây đã chỉ ra rằng những người không ngủ đủ giấc có xu hướng ăn nhiều hơn. Vấn đề đáng nói là lượng calo nạp thêm vào sẽ được chuyển hóa thành dạng mỡ và tích tụ ở vùng bụng, khiến bụng của bạn ngày càng to.
Theo United Press International, hơn 1/3 người Mỹ trưởng thành thường xuyên bị thiếu ngủ do đặc thù lối sống của họ, chẳng hạn như làm ca đêm, làm thêm hoặc thức khuya để sử dụng mạng xã hội.
Để khám phá tác động của việc thiếu ngủ đối với sự tích tụ chất béo, các nhà nghiên cứu tại Đại học Y Mayo Clinic đã tiến hành một nghiên cứu nhỏ ở 12 người khỏe mạnh. Những người tham gia có độ tuổi từ 19 đến 39 và hoàn toàn không bị béo phì.
Trong nghiên cứu kéo dài 21 ngày này, tất cả những người tham gia lần đầu tiên đều cần trải qua 4 ngày thích nghi với khí hậu bằng cách ngủ bình thường trong 9 giờ vào ban đêm; sau đó là chuỗi 14 ngày liên tục hạn chế ngủ (tức là chỉ ngủ 4 giờ vào ban đêm) và cuối cùng là thời gian phục hồi 3 ngày (ngủ bình thường 9 giờ vào ban đêm).
Trong thời gian này, tất cả những người tham gia có thể ăn bất cứ thứ gì, nhưng các nhà nghiên cứu sẽ theo dõi những gì họ ăn và liên tục đo lường nhiều dữ liệu khác nhau như năng lượng tiêu thụ và cân nặng.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng so với điều kiện được ngủ đêm bình thường, những người tham gia trong thời gian hạn chế ngủ, tiêu thụ nhiều hơn 13% protein và 17% chất béo, trong khi không có sự tăng hoặc giảm đáng kể nào khi hoạt động.
Virend Somers, giáo sư y học tim mạch tại trường y, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết trong giai đoạn hạn chế giấc ngủ, những người tham gia chỉ tăng cân khoảng 0,45 kg, đây không phải là sự khác biệt đáng kể.
Tuy nhiên, “Điều làm chúng tôi ngạc nhiên là ngay cả sau khi việc hạn chế ngủ kết thúc và chế độ ăn uống trở lại mức bình thường (giảm lượng thức ăn nạp vào), thì những người tham gia vẫn tiếp tục tăng mỡ nội tạng”, ông Somers nói.
Ông giải thích tiếp rằng mỡ nội tạng, loại mỡ tích tụ quanh bụng và các cơ quan nội tạng là loại mỡ nguy hiểm nhất vì nó tạo ra các chất độc hại có thể dẫn đến bệnh tim mạch.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến tích tụ mỡ và trạng thái cũng khó có thể trở lại bình thường ngay cả khi bạn ngủ bù. Nó không giống như một công tắc mà bạn có thể bật và tắt.
Ông khuyên, nếu bạn sắp bị mất ngủ một thời gian, bạn nên chú ý đến lượng thức ăn và loại thức ăn mà bạn nạp vào, đồng thời hãy chú ý đến việc tập thể dục nhiều hơn.
Kết quả nghiên cứu trên đã được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ vào ngày 5/4.
Xem thêm
Từ khóa thức khuya bụng to
