Có nên đi chân trần trong nhà?
- Lý Ngọc
- •
Một số người quen đi chân trần ở nhà và đi lại trên sàn bằng chân trần, ngay cả trên sàn cứng, như thể điều này giúp tiếp xúc với đất được tốt hơn. Vậy điều này có tốt cho sức khỏe của bạn không? Có điều gì đáng chú ý không? 
The Huffington Post đưa tin, theo từ điển của Cambridge và các bác sĩ chuyên khoa chân và bác sĩ da liễu, đi bộ bằng chân trần có nghĩa là không mang giày hoặc tất.
Ông Robert Conenello, một bác sĩ chuyên khoa chân đang ở New York, giải thích: “Chân trần là phần da tiếp xúc với mặt đất”. Mang bất cứ thứ gì khác cũng không thể coi là chân trần, vì ngay cả những chiếc tất cũng sẽ làm thay đổi cơ chế chuyển động của bàn chân.
Mặc dù đi chân trần trên sàn cứng trong nhà có thể không cảm thấy thoải mái lắm nhưng một số bác sĩ, trong đó có cả bác sĩ Conenello, vẫn khuyên bạn nên đi chân trần vì nó có một số lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người có vấn đề về sức khỏe lại không phù hợp.
Ưu điểm của việc đi chân trần tại nhà
Bác sĩ Conenello đặc biệt khuyến khích mọi người đi chân trần ở nhà vì nó giúp tăng cường cơ bắp bên trong bàn chân.
Ông cho biết lợi ích chính của việc đi chân trần là tăng cường sức mạnh cho các cơ ở bàn chân, vốn có xu hướng yếu đi khi con người già đi và hay mang giày. Bởi vì các cơ này có liên quan chặt chẽ đến khả năng vận động tổng thể nên sự suy giảm của chúng có thể dẫn đến giảm mức độ hoạt động khi con người già đi.
Ông nói: “Rất nhiều tình trạng tôi gặp ở phòng khám của mình là do không thể huy động các cơ này để vận động bình thường và hiệu quả trao đổi chất”.
Bà Hannah Kopelman, bác sĩ da liễu ở New York cũng cho rằng, việc đi chân trần tại nhà mang lại một số lợi ích bất ngờ cho làn da chân.
Bà nói: “Đi chân trần ở nhà… giúp da bạn được ‘thở’, giúp ngăn ngừa sự tích tụ độ ẩm và giảm nguy cơ nhiễm nấm như nấm chân”.
Bà lưu ý rằng việc đi chân trần ở nhà có một lợi ích khác không liên quan trực tiếp đến bệnh da liễu mà liên quan đến việc kích thích giác quan và sức khỏe tổng thể.
Bà nói: “Cảm nhận các kết cấu khác nhau dưới chân có thể giúp con người cảm thấy ổn định và thư giãn, gần giống như một liệu pháp phản xạ thu nhỏ (massage bàn chân để thư giãn thần kinh). Đối với những người không có bệnh về da hoặc chân tiềm ẩn, đây có thể là một cách tự nhiên để kết nối với môi trường và thúc đẩy sự tỉnh thức”.
Nói tóm lại, việc không mang giày và tất trong nhà sạch sẽ có thể giúp đôi chân khỏe mạnh hơn đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về da. Ngoài ra, nó cung cấp một massage tự nhiên có thể thư giãn bất ngờ.
Nhược điểm của việc đi chân trần ở nhà
Bác sĩ Kopelman cho biết một nhược điểm tiềm tàng của việc đi chân trần ở nhà là tiếp xúc với nhiều chất gây kích ứng hoặc dị ứng trên sàn hơn, chẳng hạn như bụi, lông thú cưng hoặc hóa chất tẩy rửa. Đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc mắc các bệnh mãn tính như viêm da tiếp xúc hoặc bệnh chàm.
Trong khi bác sĩ Conenello thừa nhận rằng có những rủi ro tương tự – chẳng hạn như giẫm phải mầm bệnh như nấm trong môi trường ẩm ướt – ông nhấn mạnh rằng vệ sinh đúng cách, chẳng hạn như rửa chân thường xuyên, có thể giúp giảm thiểu những rủi ro đó.
Những rủi ro khác liên quan đến việc đi chân trần bao gồm khả năng trượt trên bề mặt trơn hoặc ướt hoặc giẫm phải vật cứng và sắc nhọn có thể gây thương tích.
Bà Kopelman cho biết, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tuần hoàn kém có nhiều khả năng phải chịu hậu quả nghiêm trọng hơn vì ngay cả những vết thương nhỏ ở chân cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Bà cũng nói rằng mặc dù đi chân trần giúp tăng cường cơ bắp nhưng việc đi bộ nhiều lần trên bề mặt cứng có thể gây mỏi chân hoặc viêm cân gan chân, tình trạng viêm mô nối xương gót chân với các ngón chân.
Bà cho biết, theo thời gian, việc thiếu đệm có thể gây căng thẳng cho các khớp bàn chân, đặc biệt ở những người đã có vấn đề về bàn chân hoặc khớp.
Tình huống bạn nên đi tất hoặc giày
Bác sĩ Conenello khuyến khích mọi người đi chân trần ở nhà, ông khuyên nên đi giày hoặc tất để hỗ trợ bàn chân khi thực hiện các công việc cần phải đứng trong thời gian dài, chẳng hạn như nấu ăn, để tránh tải quá mức lên một vùng của bàn chân.
Bác sĩ Kopelman cho biết thêm rằng tất có thể “bảo vệ tối thiểu khỏi những vết trầy xước nhỏ hoặc chất gây dị ứng trong khi vẫn giúp bàn chân của bạn cảm thấy tương đối tự do”. Mang tất cũng giúp giảm thiểu sự tiếp xúc trực tiếp giữa bàn chân và bề mặt có thể chứa vi khuẩn hoặc chất kích thích.
Bác sĩ Kopelman kết luận rằng, sau khi xem xét tất cả những ưu và nhược điểm, việc đi chân trần ở nhà không chỉ an toàn mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trên sàn nhà sạch sẽ và được bảo trì tốt.
Tuy nhiên, nếu bạn mắc một số bệnh về da (chẳng hạn như bệnh vẩy nến, bệnh chàm hoặc bệnh nấm bàn chân), sự hiện diện của vi khuẩn có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn và bạn nên tránh đi chân trần. Tương tự như vậy, những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh thần kinh hoặc tuần hoàn kém nên tránh đi chân trần vì nguy cơ sức khỏe tăng lên.
Xem thêm
Từ khóa chân trần
