4 loại thực phẩm tự nhiên giúp giảm đau và chống viêm hiệu quả 

Khi gặp tình trạng viêm và đau mãn tính, áp dụng các biện pháp tự nhiên này và kết hợp với lối sống phù hợp, có thể sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả tình trạng viêm mãn tính. 

Gốc rễ của bất kỳ căn bệnh nghiêm trọng nào đều bắt nguồn từ chứng viêm mãn tính. Thông thường, cơ thể sẽ có cơ chế phản ứng tự phục hồi có lợi. Nhưng khi các vấn đề phát sinh liên tục trong mọi thời điểm thì nó sẽ có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, rõ ràng nhất là tình trạng đau đớn.

Điều này khiến người bệnh phải uống nhiều thuốc giảm đau để kiểm soát cơn đau. Tuy nhiên cách làm này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, cơ thể phải đối phó với các độc tính ngày càng tăng của thuốc giảm đau, khiến tình hình trở nên tồi tệ và khó kiểm soát. Nhưng có một tin vui rằng các loại thực phẩm tự nhiên dưới đây đã được khoa học nghiên cứu chứng minh là có tác dụng ức chế viêm nhiễm cực mạnh.

1. Nha đam

Nha đam luôn được coi là một trong những loại cây chữa bệnh tốt nhất trên trái đất, nó được mệnh danh là “hoa bách hợp của sa mạc”, ngoài ra nó còn được coi là “cây trường sinh bất lão” hay “cây thuốc”. Nha đam chủ yếu dùng để chữa vết thương, vết loét, vết bỏng, nhiễm trùng và trục xuất ký sinh trùng.

Một số lợi ích sức khỏe mà nha đam mang lại bao gồm:

– Tiêu viêm, giảm đau do viêm khớp.

– Chữa lành vết loét, viêm dạ dày ruột, bệnh Crohn (viêm ruột mãn tính), viêm đại tràng và các rối loạn tiêu hóa khác.

– Cải thiện chức năng của cơ thể và thúc đẩy khả năng tự phục hồi.

– Giúp giảm và đẩy lùi chứng trào ngược axit.

– Giúp chữa lành bệnh nướu răng.

– Giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nha đam rất hiệu quả vì nó có thể giải quyết được nguyên nhân cốt lõi gây ra bệnh tật, tình trạng viêm nhiễm toàn thân là vì hệ thống tiêu hóa bị trục trặc bởi sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh. Nha đam làm được điều này chủ yếu thông qua các đặc tính giàu oxy, giàu chất dinh dưỡng, kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm.

2. Astaxanthin

Astaxanthin là một dưỡng chất thực vật có màu đỏ đậm được tổng hợp bởi vi tảo có tên là Haematococcus. Astaxanthin được mệnh danh là “Vua của Caroten”. Hợp chất này phát triển trong nước ngọt bằng cách kích thích bản thân tảo tránh khỏi quá trình oxy hóa của các loại thuốc mạnh, bức xạ tia cực tím và các tác nhân gây ô nhiễm môi trường khác.

Mặc dù astaxanthin không mạnh bằng dược phẩm chống viêm hàng đầu, nhưng nó đã được phát hiện là một trong những loại mạnh nhất trong tự nhiên. Trên một số thử nghiệm lâm sàng và động vật mù đôi, sau khi kiểm soát giả dược đã chỉ ra rằng astaxanthin ức chế tự nhiên nhiều chất trung gian gây viêm đã biết, do đó làm giảm viêm và đau mà không có tác dụng phụ.

Vì astaxanthin hòa tan trong chất béo nên nó được các phân tử chất béo vận chuyển trực tiếp đến các cơ, mô và cơ quan cần nó nhất, như não, mô vú, mô tuyến tiền liệt, cơ xương và võng mạc. Bằng cách này, astaxanthin ngăn chặn quá trình oxy hóa tại các vị trí ứng suất hoặc quá trình oxy hóa tiềm năng.

3. Nghệ

Nghệ được coi là một trong những loại gia vị mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời bởi hoạt chất curcumin. Do đặc tính chống viêm mạnh mẽ, nghệ có thể được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề, bao gồm:

– Cải thiện tiêu hóa.

– Giảm đau do viêm khớp và cải thiện tính linh hoạt.

– Thúc đẩy sức khỏe của máu và chức năng gan.

– Làm chậm và đảo ngược sự khởi phát của bệnh Alzheimer.

– Tăng cường sức khỏe tim mạch.

Gần đây, nghệ đã được công nhận rất nhiều trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, phần lớn là do lợi ích sức khỏe vượt trội và tác dụng chống viêm mạnh mẽ.

4. Gừng

Gừng rất giàu các hợp chất chống viêm có hoạt tính sinh học được gọi là gingerol và shogaols. Những chất này được cho là lý do khiến nhiều bệnh nhân viêm khớp dạng thấp hoặc viêm xương khớp cảm thấy bớt đau và cải thiện cử động sau khi tiêu thụ gừng thường xuyên. 

Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sản phẩm Tự nhiên cho thấy chiết xuất gừng thô và các dẫn xuất gingerol có thể ngăn ngừa viêm khớp. Đồng thời, trong một nghiên cứu khác được công bố trên Phytotherapy Research cũng xác nhận rằng gừng làm giảm đau thần kinh ở chuột.

Loại bỏ tình trạng viêm nhiễm lâu dài trong hệ thống tiêu hóa

Mặc dù gừng và tất cả các biện pháp khắc phục mạnh mẽ khác được đề cập trong bài viết này có thể làm giảm đáng kể chứng viêm, nhưng chúng cần được kết hợp với lối sống khiến tất cả các tiền thân chính của chứng viêm mãn tính mất đi hoàn toàn. Vì gần như tất cả các chứng viêm mãn tính đều bắt nguồn từ sự mất cân bằng tiêu hóa, do đó bạn cần suy nghĩ nghiêm túc để giải quyết các vấn đề tiềm ẩn liên quan đến nó.

Một cách có thể hữu ích là trước tiên hãy làm xét nghiệm nước bọt. Nếu xét nghiệm của mình là dương tính, hãy thực hiện các bước tiếp theo để loại bỏ các vấn đề viêm mãn tính lâu dài.

Giới thiệu về tác giả:

Ông Derek Henry, người sáng lập Healing the Body and the Thrive Lifestyle Academy, đã sử dụng dinh dưỡng, chất bổ sung và lối sống toàn diện để giải quyết một cách tự nhiên 13 tình trạng mãn tính mà các chuyên gia về y học cổ truyền hoặc y học thay thế không thể giúp ông. Cho đến nay, ông đã giúp các thành viên của Học viện THRIVE chữa lành hơn 20 bệnh mãn tính khác nhau, chủ yếu là liên quan đến các vấn đề về tiêu hóa và tự miễn dịch.

Xem thêm

Hội chứng mệt mỏi mãn tính và một số cách khắc phục

Luôn cảm thấy rất mệt mỏi, ngay cả khi sau một giấc ngủ dài? Ngoài điều trị y tế, có một số cách để giảm mệt mỏi mãn tính.