Chuyên gia: Thói quen buổi sáng này có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ sau 60 tuổi
- Lâm Thanh
- •
Ai cũng biết rằng cơ thể con người có đồng hồsinh học 24 giờ, nhưng đồng hồ này không cố định. Đôi khi, những thay đổi trong lịch trình ngủ của một người có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của họ. Khi con người già đi, đặc biệt là sau 60 tuổi, họ có xu hướng trở nên lười biếng hơn và nhịp sống chậm lại. Một số người cao tuổi cũng bắt đầu đi ngủ muộn hơn và thay đổi giờ ăn. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể mà còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe và thậm chí là tuổi thọ.
Qua nhiều năm, các chuyên gia và học giả đã bắt đầu khám phá ra rằng, ngoài đồng hồ sinh học, thời điểm ăn uống cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Dựa trên giả thuyết này, một nhóm nghiên cứu gồm các chuyên gia từ Trường Y Đại học Manchester ở Anh, Bệnh viện Bang Massachusetts ở Mỹ và Trường Y Harvard đã tiến hành thu thập dữ liệu chi tiết.
Cuối cùng, cuộc khảo sát này đã đưa ra một kết luận chắc chắn và đáng ngạc nhiên: thời gian ăn uống có tác động lớn đến tuổi thọ của những người trên 60 tuổi , đặc biệt là thời gian ăn sáng.
Phương pháp được sử dụng trong nghiên cứu này là: Trong vài năm qua, các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát bằng bảng câu hỏi đối với 3.000 người cao tuổi trong độ tuổi khoảng 64: những người cao tuổi này cần điền vào bảng câu hỏi chi tiết hàng ngày bao gồm thói quen sinh hoạt, tình trạng sức khỏe và thời gian ăn uống của họ.
Cuối cùng, dữ liệu này cho thấy những người dần dần chuyển giờ ăn sang giờ muộn hơn có tỷ lệ sống sót sau 10 năm là 87%. Ngược lại, những người duy trì giờ ăn sớm hơn có tỷ lệ sống sót sau 10 năm là 89,5%. Thời điểm ăn sáng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc này.
Nghiên cứu phát hiện ra rằng việc trì hoãn bữa sáng càng muộn thì nguy cơ tử vong càng cao. Trong nghiên cứu này, thời gian ăn sáng của người cao tuổi về cơ bản là khoảng 8:20, sớm nhất là 7:40 và muộn nhất là 9:00. Cứ mỗi giờ sau đó, nguy cơ tử vong tăng thêm 10%.
Các nhà nghiên cứu cho biết người lớn tuổi nên cố gắng không thay đổi thời gian ăn uống hàng ngày, đặc biệt là bữa sáng, để đảm bảo đồng hồ sinh học không bị ảnh hưởng và giúp họ già đi một cách duyên dáng.
Xem thêm
Từ khóa người già sức khỏe Thói quen tuổi thơ Tuổi già
