3 liệu pháp không dùng thuốc hàng đầu cho chứng thoái hóa khớp gối
- Nguyên Khang
- •
Thoái hóa khớp gối là dạng viêm khớp gối mạn tính thường gặp nhất, gây đau nhức và hạn chế khả năng vận động. Thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen là lựa chọn điều trị phổ biến, nhưng chúng có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm như chảy máu tiêu hóa và tổn thương thận cấp tính, đặc biệt là ở người cao tuổi. Tuy nhiên, tin vui là hiện nay đã có nhiều phương pháp điều trị không dùng thuốc, được chứng minh giúp giảm đau hiệu quả và cải thiện chức năng vận động rõ rệt cho người bệnh.
Chuyên gia vật lý trị liệu Alex Lee từng tiếp nhận một bệnh nhân 64 tuổi bị viêm khớp gối do thoái hóa. Bà không thể đi bộ quá 10 phút mỗi lần do cơn đau dai dẳng. Các khớp gối bị cứng và cơ chân yếu khiến bà sợ ngã.
Tuy nhiên, khoảng sáu tuần sau lần điều trị thủy liệu pháp đầu tiên, bà đã có thể đi bộ hơn 30 phút mà không cần nghỉ. Cơn đau của bà giảm đáng kể, bà cảm thấy khỏe hơn và tự tin hơn khi bước đi. Đây là lần đầu tiên sau nhiều năm, bà cảm thấy cơ thể đang phối hợp cùng mình thay vì chống lại.
Nẹp gối: Lựa chọn tốt nhất trong 12 lựa chọn
Một phân tích gộp, được công bố vào tháng 6 trên tập san PLOS One, đã so sánh 12 phương pháp vật lý trị liệu cho bệnh thoái khớp gối. Các nhà nghiên cứu nhận thấy trong số 12 liệu pháp này, nẹp gối là lựa chọn tốt nhất, tiếp theo là thủy trị liệu và tập thể dục thông thường.
Theo kết quả nghiên cứu:
- Nẹp gối: Có khả năng cao nhất là phương pháp can thiệp hiệu quả nhất. Giúp giảm đau, giảm cứng khớp, và cải thiện chức năng rõ rệt.
- Thủy trị liệu: Rất hiệu quả trong việc giảm đau.
- Tập thể dục thông thường: Hiệu quả ổn định trong việc giảm đau và cải thiện chức năng vận động.
- Liệu pháp sóng xung kích và laser cường độ cao: Có một số lợi ích nhất định.
- Siêu âm trị liệu: Hiệu quả thấp nhất trong các phương pháp được đánh giá.
Các nhà nghiên cứu thừa nhận một số hạn chế trong nghiên cứu có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của bảng xếp hạng, bao gồm cỡ mẫu nhỏ, sự khác biệt trong thiết kế nghiên cứu và sự khác biệt về thời gian điều trị. Tuy nhiên, họ cho rằng vật lý trị liệu mang lại những lợi ích đáng kể mà không đi kèm với các nguy cơ của thuốc chống viêm.
Tìm hiểu thêm về 3 liệu pháp hàng đầu cho chứng thoái hóa khớp gối
Chuyên gia vật lý trị liệu Alex Lee đã chia sẻ chuyên môn vật lý trị liệu của mình về ba liệu pháp hàng đầu trong nghiên cứu:
1. Nẹp gối
“Các loại nẹp phổ biến và hiệu quả nhất cho viêm khớp gối là nẹp giảm tải và ống nén áp lực”, ông Lee nói.
Nẹp giảm tải giúp chuyển hướng lực tác động ra khỏi phần bị ảnh hưởng nhiều nhất của đầu gối và đặc biệt hữu ích cho những người năng động cần thêm sự hỗ trợ. Ống nén áp lực nhẹ và thoải mái, có thể được sử dụng cho các hoạt động hàng ngày hoặc tập thể dục nhẹ nhàng, vì chúng giúp giảm sưng và hỗ trợ khớp gối.
2. Thủy trị liệu
Ông Lee nói: “Tôi đã có khá nhiều kinh nghiệm làm việc với những người bị viêm khớp gối, và một trong những liệu pháp hiệu quả nhất mà chúng tôi cung cấp là thủy trị liệu. Nước ấm giúp làm giãn các cơ bị căng và tăng cường lưu thông máu, trong khi hiệu ứng giảm trọng lượng mà nước mang lại giúp giảm áp lực lên khớp gối đang bị đau”.
Trong một lớp thủy trị liệu thông thường, ông Lee có thể hướng dẫn bệnh nhân thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như gập và duỗi thẳng đầu gối, squat nhẹ, hoặc đi bộ dưới nước trong hồ bơi. Ông cho biết những bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu đùi và cơ gân kheo xung quanh đầu gối mà không gây hại cho khớp.
“Tôi đã thấy nhiều người chuyển từ tình trạng cứng và đau khớp sang vận động linh hoạt hơn chỉ sau vài tuần”, ông Lee chia sẻ.
3. Tập thể dục
Theo ông Lee, một buổi đi bộ kéo dài 20 phút, từ ba đến năm lần mỗi tuần, là một bài tập đơn giản và hiệu quả đối với hầu hết những người bị viêm khớp gối vì đây thường là một bài tập aerobic tác động thấp. Tuy nhiên, ông khuyên bạn nên đi bộ trên mặt đất chắc chắn, bằng phẳng và mang giày hỗ trợ tốt cho vòm và gót chân.
Ông nói: “Đừng cố gắng chịu đựng cơn đau. Nếu cảm thấy đầu gối bị đau, bạn có thể nghỉ ngơi hoặc điều chỉnh các bài tập. Mục tiêu là tiếp tục cải thiện, chứ không phải làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn”.
Nếu việc đi bộ gây đau hoặc bệnh nhân thích một phương pháp khác, ông Lee gợi ý nên tập luyện trên máy tập elip, vì nó dễ chịu hơn cho đầu gối. Máy tập elip cho phép chân chuyển động theo hình bầu dục một cách mượt mà, liên tục, giống như sự kết hợp giữa đạp xe và đi bộ. Hầu hết các thiết bị tập luyện cũng có tay cầm chuyển động cho phép tập luyện cả tay.
Ông cho biết: “Nó rất tốt cho những người bị đau khớp, nhưng vẫn giúp tim hoạt động tốt”.
Xem thêm
Từ khóa Viêm khớp thoái hóa khớp gối
